皆さんお元気ですか？
この時季は夏の疲れが出てくるのはもちろん、秋冬の身体に移行していくために体調に色々と変化が出てくるのです。
だからこの季節の変わり目はとぉ～っても大切。]特に、この時季に睡眠時間が不規則になるのは今後冬に向っていくにあたり、あまりよくありません…。
もちろん普段から気をつけなければいけないのですが、この時季の不規則な睡眠時間は、朝と夜の時間の長さが変わっていくこの時季にゆっくりと整えていかないと、睡眠障害になりやすくなってしまうのです。。。
でもせっかく夜が涼しくなって、のんびり過ごせるのに～！！って思っている方に、こっそり裏技を…（でも、しっかり睡眠をとる日を多めにとって下さいね！）それは朝日と夕日をしっかり浴びる事です！！
朝日は、心身・エネルギーとあらゆる活性化に繫がります。夕日は、心身を緩めリラックスさせて一日の疲れを取りやすくしてくれます。朝日と夕日を浴びる事は、脳内の体内時間を司る松果体を刺激し、正しい体内時計を刻めるように促します。その他、筋肉、自律神経、内臓の働きをいいカタチでキープできるように促すとても重要な一つのポイントです。
ベストは、深呼吸しながら空気も身体に取り込み光を感じる事が大切です。人工的な明かりを２４時間浴びていると、どおしても心身に疲労がたまりやすくなります。この時季はそれが今後冬に移行するのにとても障害になるので、この時季にしっかりと体調管理していきたいですね。
この時季の朝日はとても気持ちいいですよ～！お散歩やジョキング、通勤時にちょっと歩く時間を長くするなど、無理なく工夫して取り入れるのがおすすめ！
夕日もおなじで一工夫で楽しんで浴びてみてください。
もちろん、強制でなく楽しみながらというのが重要ですよ。
朝日夕日だけではなく、楽しく心身を緩めたり緊張することをバランスよくできることですね。
そしてこの大切な時季のもう一つのポイントにぜひMooNもご利用下さい。
しっかり毒だしして、リラックスできる心身をつくるお手伝いを致します。